BlogBlog 同樂會：晚上不睡覺（2026 年 9 月）

很高興能主持九月部落格同樂會，畢竟能夠透過這樣連結交流是很難得的事。參加部落格同樂會的你我，應該都屬於相信老派連結與交流之必要，what is right to share is write to share

在生成式 AI 蓬勃發展之際，且寫且讀且珍惜，畢竟可能越來越少人能寫、願意寫作了。

總之，很期待看到大家的投稿——鼓勵大家（以及我自己）不要太糾結——我自己其實七月份也很想投稿劉昕主持的冷知識，畢竟手邊有好多好多冷知識，想把它們串在一起，最後卻沒有真的動筆而錯過了。

或許，每一期的同樂會，正是呼應八月份的主題：一期一會，珍惜每一次的相遇，但不要太珍惜到裹足不前。

九月主題：【晚上不睡覺】

📝 主題文前言

當你不睡的時候⋯⋯可能是失眠，也可能是不想睡覺、可能是趕專案燃燒自己的肝。

每天白天我們把時間交給工作、角色與責任。

到了晚上，我們「向夜晚借貸人生」，只是這個借貸利息沒有明碼標價，最好是有意識的選擇，但往往是不得不的無奈。

在那段偷來的、借來的時間裡，你都在做什麼？又是在追求什麼？又或是，只是陷入演算法的旋渦、無法自拔？

寫作提示

1. 深夜的動機：為了什麼不睡？

• 天選之人，夜貓子：雖然醫學上都說睡覺非常重要，但是有些人體質異常，長期只要睡六小時或更少，就能精力充沛且沒有觀察到健康異樣。推估這只有不到 1% 的人類有這樣的基因變異，如果這是你，我好想認識你！

• 報復性熬夜： 是為了搶回屬於自己的自由時間？還是需要一段不用對任何人負責夜晚？

• 有意識地交換、向未來的自己借貸：有時候熬夜，我們是刻意為之、向明天的自己借一點精氣神，是為了專案、是為了論文、為了期末考？還是為了和伊人多一點時光溫存、追流星雨、還是旅行趕班機？

• 失眠的相處之道： 當然，你可能是很想睡，但睡不著，我也想聽聽你的失眠呢喃。當焦慮或腦袋停不下來時，你如何看待這段被強迫留白的時間？我自己的體悟是，不要把失眠看得太嚴重，越是重視睡眠、越是抗拒失眠，就越難放鬆。

• 無奈人生：然而，很多時候是沒有選擇——可能身兼兩份工作還要帶娃，可能是工作機會不多只能做大夜班，可能是航空業的紅眼航班、又或是菜鳥被叫起來站 02-04 的哨。可能是過去的日子，可能是你現在的生活，都值得被記錄、被理解。

2. 深夜的儀式與配方：如果真的不睡或不能睡，怎麼不浪費

• 越夜越美麗的儀式： 深夜不睡時，你的熬夜儀式是什麼？是特定的燈光、降噪耳機、一杯熱茶、幾頁書？還是進口的香氛、進入戰鬥的音樂？

• 深夜推坑： 推薦適合深夜一個人看的電影/動畫、適合失眠時聽的 Podcast/音樂/白噪音、或是拯救你睡眠的舒眠神器/App，甚至只是單純的冥想小秘訣。

• 深夜食堂： 不論是「明知不健康但深夜吃起來特別救贖」的私房宵夜，或是「熬夜已經不健康，必須吃得健康」的獨家食譜菜單，都歡迎分享。

以上提示僅供參考，參與者可以自由發揮，只要內容和「晚上不睡覺」有關即可

投稿方法

• 收件信箱： blog@jasonjlai.net
• 截稿日期： 2026 年 9 月 30 日 23:59 止
• 信件主旨：【BlogBlog 投稿】文章標題 - 你的稱呼
• 信件內文：[文章標題](網址) - 你的稱呼

篇數及其他限制提醒

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• 原則上每五到十日會更新投稿清單，感謝耐心等候
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目前投稿（下次更新：8/25）

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最後更新：2026-08-14