2026 Q2季報：透明

TL;DR 摘要：

第二季新格式，迎接透明化：好事成雙、三項跳票、七傷拳的挫敗、九死一生的突破、十份感恩——五十五件小事，練習把自己活得透明，讓我們合作更容易。

建議從頭看，至少看完整段，再點連結，也可以挑有興趣的段落。

有任何想法歡迎來信 hello@jasonjlai.net。

目錄

· 1 透明

· 2 好事成雙

· 3 三思而不行

· 4 四部作品

· 5 五燈推薦

· 6 六六大順

· 7 七傷拳

· 8 八寶

· 9 九死一生

· 10 實踐感恩

1｜一個本季主題：透明

持續讓自己變得透明、好理解，藉此降低合作成本。期待和這個世界因此蹦出各式各樣有趣故事與可能性、創造好運。除了中文的日記直播、季報，希望可以增加雙週報或月報，用更多輸出引導輸入。

2｜好事成雙

1. 佩福 12 年計劃 (PIF12) 準時在夏至當天上鏈。 這是一個長期的鏈上社群實驗，第一年單純就是宣揚這個想法——科技連結了世界，卻讓我們更封閉，我想要用區塊鏈將生命中這些有趣的靈魂串在一起，如此而已。

2. 區塊鏈律師論壇 (Blockchain Lawyers Forum, BLF)分享美國數位資產法，也投稿一篇 《從豁免到問責：美國數位資產監管如何同時支持機構採用和加密原生社群 (From Immunity to Accountability: How U.S. Digital Asset Regulation Can Support Both Institutional Adoption and the Crypto-Native Community)》 的文章。

3｜三思而不行 aka 跳票

1. 沒完成半馬自主練習
2. 沒完成貝式思維的影片
3. 沒完成 Tyler Cowen 的新作「邊際主義革命」讀後心得

既然季報是透明化，就誠實紀錄沒做到的事情，不想要講太多理由，放在檢討與做取捨決策的過程。主要是時間管理與精力分配問題，答應 BLF 邀約後已無暇顧及。另外是邊際主義革命這本書，必須要先回顧個體經濟學的邊際效用理論，我覺得看完了，除了轉述作者的觀點，總覺得說不出自己有洞見或啟發，肯定是自已理解不夠深刻，也因此遲遲無法動筆。至於半馬，給自己的心理負擔，總覺得要趕快去跑個 1-3 次 10k，反而導致寸步難行。

4｜四部喜歡的表演或作品

1. ヨルシカ - あぶく（OFFICIAL VIDEO） 這是 Youtube 演算法推給我，起初是輕快的節奏、荒謬的劇情吸引了我。正好在學日文，也蠻喜歡這首歌，就先存了下來。根據我問 AI 的結果，這是屬於小調的調性，呼應這絕望的人生輪迴，主角不斷向人生回擊，只是節奏輕快到聽不出來是小調。主角的反擊，一切如夢幻泡影，就像歌名 "あぶく" 泡沫一樣。 同時，我自己還有一個詮釋：站著說話不腰疼，我自己也在猜主角要怎麼樣逃離這房間，沒想到，幾分鐘後就輪到我上場了。 「你行你來啊！」（笑）

2. 玩具總動員 5 (Toy Story 5) 不記得第四集的劇情，只記得有點失望。不過看到有人推薦、甚至說第五集是最好看的一集，就決定進電影院。我喜歡這部，除了他呼應我們時代的困境——電子產品的多巴胺成癮，我更喜歡他有一點黑色幽默、胡迪半退休狀態，以及在90幾分鐘內需要堆疊情緒、轉折收尾，又不落俗套（不是「科技好糟糕，讓我們返璞歸真吧」這種爛結局）。

3. BlogBlog.Club - 部落部落俱樂部，一個推坑大家寫部落格的地方 其實具體要推薦應該是官大為，「不管發生了什麼事，都把它當作「當下能夠發生的最好的事」來看待」聽起來很雞湯，我覺得呼應卡繆主張我們要想像薛西佛斯是快樂的。這兩年身體老化以及一些小病痛，這樣的觀點相信對我有些啟發。我也想呼應他，推坑大家寫部落格、脫離演算法的掌控。

   目前還有部落格同樂會，每個月有主題，我目前已經投稿兩篇，自己也將主持九月份的同樂會，歡迎大家共襄盛舉。

4. 歡迎光臨布達佩斯大飯店 直到現在寫季報才意識到，我自己喜歡一點黑色幽默，雖然我也不太明白黑色幽默的定義，或許是那些滑稽逃難的場景，殺手草菅人命的雲淡風輕，或是主角 M. Gustave 讓我想到該學會調情，卻又時不時出現反差，展現英雄氣概起身向軍隊捍衛 Zero。至於 Zweig 的故事，則是觀影後和 AI 閒聊的額外收穫。

5｜五燈推薦

1. 太陽牌冰品：五月中旬去台南玩，吃到古早味的冰品，覺得是這次旅程最值得推薦的小點，去了這麼多次台南，只能說相見恨晚，連續吃了兩天。

2. 王記府城肉粽：這家好像不用我推薦，Jensen 已經簽名三次，或許可以補充，內用不太需要排隊（至少我們端午節當天去，只等了五分鐘就入座）。

3. 嵐山熟成牛かつ專売：走上這家有點離奇，我剛好去台中參加活動，在高鐵上有點焦躁：活動前有個空檔，不知道等等要去哪裡吃飯或休息，索性放棄搜尋，決定憑直覺。先搭捷運到活動附近，再過去活動現場的路上碰運氣或詢問在地人。原本看到一家早午餐咖啡廳，店內只有一組客人。 「有位置都可以坐喔」，然後我就想往二樓

   「二樓沒有開放喔」，沒關係，我就決定往靠窗的方桌座位

   「窗邊保留給多人的客人喔」，指向角落的小位子給我。

   嗯，你為什麼不帶位呢？「沒關係，我下次再來吧」面帶微笑離開店家

   接著就看到這家炸牛排，總之大口吃肉，超出預期，再次印證「不管發生了什麼事，都把它當作「當下能夠發生的最好的事」」。

4. 張忠謀自傳：雖然下冊還沒看完，但總之讀起來意猶未盡。看見的不只是商業巨擘，而是有人性的溫度，他記得自己犯的錯、內心的糾結，也無私分享，對於自己的努力、精準的判斷、商業管理成長，也是傾囊相授，值得一讀再讀。

5. Talk Less Win More: How Lawyers in Business Development Roles Can Turn Meetings Into Revenue：一直想寫一篇書評，卻遲遲未能動筆。2025 年初突然有點感慨，大學剛畢業應該要去當業務，練練嘴皮子，雖然商學院講 marketing 行銷 ，法律人講 Advocacy，本質都一樣，但是 street smart 的賣貨能力，不管是 2B 或 2C 都需要實戰去磨練，而這本書是由律師 Alex 轉職銷售，寫給法律人的心得，看完有躍躍欲試的衝動。

其實四部、五燈，這兩個我還不確定怎麼明確區分 目前四部是比較文藝類、屬於詩和遠方，五燈是比較實用、自我成長，或食色性也，但是卻發現自己其實沒有太多文藝的養分。總之，就是紀錄值得分享、推薦的內容，總覺得四部五燈未來應該就是會交錯。

6｜六六大順：六個習慣與啟發

1. 公開修煉 (Build in public)： 這是本季主題透明化的細節——受到各式各樣的啟發，例如點子就要秀出來 (Show Your Work)、早期軟體開源與近年 Web3 開放文化的精神、上一季成為建造者的心態養成，也想要公開自己的修煉與開發。除了 GitHub 公開之外，日記直播、開始寫季報，以及荒廢數個月後重拾的日文學習，這個階段很接近創業間行銷專家 Alex Hormozi “如何（用邏輯）追上人生” 提到的讓自己更有餘裕 (Building capacity)。不知道做什麼？去睡覺、去健身、去閱讀、去實驗，去向人請教、去當志工學經驗。

   特別有感的原因是，第二季某天新朋友約聚會，但是因為失眠惡化，只好婉拒，就是 capacity 不足，身體健康底氣不夠。公開的原因，是為了在茫茫人海、訊息爆炸的世界，讓自己的修煉與能耐，更透明、更容易被信任。

2. 早晨音樂歌單： 這差不多是第二季開始的新習慣，讓自己每天早上有儀式感，而不要一醒來就滑手機。目前七天應該有四、五天有做到，持續養成這個習慣，或許每半年可以換一次歌單，增加新鮮感。

   https://open.spotify.com/playlist/4DV0QJTmgCL4sRnVe3sSuU?si=QI1pDr-wQPGsj8hghM2TLQ

3. 開始留長頭髮，目前已經近六個月沒有剪頭髮，新體驗、新習慣，目前想留到四十歲，不過得先看看能否撐過這個夏天。

4. 練習譬喻與類比 (Analogy, Metaphor, and Simile)：其實一直以來都想鍛鍊 「能近取譬」的能力，聽到有創意的類比總是拍案叫絕，卻不得其門而入，直到最近透過 AI 學到強迫聯想 (force association)，就好比大腦重訓的能力，或許可以作為入門訓練的開始。

5. 新的輸入法——口語輸入法，這是一個全新的輸入方式，老實說我不確定和過去的語音輸入的差異，可能是 AI 可以幫我們大幅快速校正，主流有 Typeless 和 Wispr 兩家廠商，還不是很習慣，偶而進入心流的狀態的確是如虎添翼。

6. 持續衝突與矛盾：無我 x High Agency。想要培養幽默，有一部分需要練習不把自己當回事，不要偏執、自我中心，笑看人生。同時，上一季提到 High Agency 能動性，必須要 permissionless 去爭取自己想要的目標。調和、切換這兩個模式，是接下來想要練習的新習慣。

7｜七傷拳

取自損人一千，自損八百的招式，但內力不足的時候會弊大於利。主要是記錄一些挫敗與低潮。

1. Coach bot 暫時放假：原本用 Anthropic API + Cloudflare D1 + Telegram Bot + Google Spreadsheet 做了 助理兼 ADD/ADHD 教練。他的主要任務，主動每天聯繫我四、五次，是幫助我記錄日常瑣事，同時兼任教練，要幫助我專心在重要的項目上。這個項目有很多困難，一是紀錄日常，必須走 Deterministic， 而擔任教練給予情緒價值，需要走 Stochastic，機器人判斷的能力依然很弱，經常出錯，Debug 又耗掉我很多錢。第二是，我必須要自己跟他回報各項進度，但是在忙的時候根本無暇管他，少了這些輸入，他的教練功能與助理功能，就跟廢物一樣，毫無用處。目前就暫時關閉，不要再浪費錢。

2. 佩福十二年沒有送出 Emergent Ventures 的申請：自我設限以及不曉得怎麼說故事，覺得是自己的長期以來的硬傷，很多事情做到 90% 就莫名停下腳步。

3. 依舊花太多時間滑社群媒體，但我還是把第二季我看到有價值、有趣的內容，丟在這裡，有興趣的朋友可以看看¹，如果你也有類似的困難，這一篇可能有一點幫助，一點點啦。設計系統，不要過度自我批判，是第一步。

4. 企圖建立原子習慣與電子化整理系統：承上，我想要設計系統，經過朋友的介紹以及之前雷蒙的課程，我想把自己的資訊流系統更加自動化分類，原本訂每五天要整理一次，但轉眼就是一個半月，直到七月初寫回顧，才開始整理，非常耗費精氣神。

5. 失眠：第二季失眠問題開始惡化，原本五月參加衛福部的青壯年心輔計畫時覺得睡眠狀況漸入佳境，沒想到六月份睡眠問題斷崖式崩潰，不是很難入睡，就是半夜醒來。貓兵衛分享的這個胡思亂想入睡法 以及自己參考好夢醫師及其他資訊，收集一個失眠解方。目前的失眠狀況，就是知易行難，但還是想把它喊出來。

   這些方法包括：(1) 10-3-2-1-0 法則——睡前依序停掉咖啡因（10 小時前）、食物（3 小時前）、工作（2 小時前）、螢幕（1 小時前），並把床只留給睡眠，建立一套助眠的作息。(2) 4-7-8 呼吸法——以「吸氣 4 秒、憋氣 7 秒、吐氣 8 秒」的節奏安撫神經系統。(3) 軍隊入睡法——結合漸進式肌肉放鬆，加上在腦中想像湖泊等寧靜畫面，快速誘導入睡。(4) 矛盾意向法（Paradoxical intention）——與其強迫自己入睡，不如刻意保持睜眼，反而降低對「睡不著」的焦慮。(5) 重力毯（約體重的 10–15%）——透過深層壓力刺激，提升血清素與褪黑激素、降低皮質醇，讓夜晚更安穩。

   過程中有什麼收穫嗎？因為失眠，演算法偶爾推了貓兵衛的影片（當然還有年初朋友分享她的「我養你」影片），順道揪朋友去看了她的單口喜劇專場，算是額外的收穫吧！

   

6. 房屋漏水問題：老房子、老問題，2024 修了整年，2025 原本總算好了，沒想到六月又開始漏，慶幸 7 月初總算修好。啟發？不只是趕快多賺點錢，重點是留意自己的詮釋——事實是「有一小塊區域漏水」，推論是「漏水修不好、很難修，最壞打算是接著雨季這個狀況要維持幾個月」，價值評價是「好煩為什麼要住在漏水的房子自己是不是魯蛇啊是不是要搬家啊要搬去哪裡啊！」。結果呢？其實是水表漏水，兩週內就修好了。不要自己去想像煩惱，小心自己對自己說的話。

7. 面對被拒收的 SBT 調整心態：6/21 夏至的時候正式上鏈發布，發送給幾個身邊的好朋友，但是其中幾位似乎沒有興趣（這是我的過度推論，可能只是忙，可能想觀望，更可能是我設定 72 小時領取太短了），原本自己有點玻璃心。啟發：練習好好和自己說話，並且把拒絕當作是遊戲經驗的累積，不要過度解釋對方沒有領受的行為，也複習「我愛你，與你無關」的美德。當然，AI 告訴我，光是收 SBT 對某些 I 人而言，也是一種社交壓力，這也真是始料未及。

8｜八寶：第二季我的專注力放在這裡

1. AI 戰隊：主要用 Claude 和 Gemini，每天使用。我覺得 AI 工具很像青少年談戀愛，其實大家都知道沒幾年就要分手了，但是這種情竇初開，搶先一步的經驗，總是難以抗拒。我七月初用 Fable 檢討自己的 AI 紀錄的摘要可以看這裡。

2. 網站：參考部落格卷推薦的許多部落格風格，我在第二季新增的最愛自己這個種子牆，期待他成為盛開的花園，也更新了遊戲化思維，持續自我修煉。

3. 股債市場 x 脫貧致富：現在最討厭的兩個社交話題：股票和 AI ，但我也受不了我自己，每次 small talk 就是先從這兩個開始，畢竟誰不喜歡發大財呢？一般人雖然不會真的買美債，但如果你持有法幣放在銀行，其實就是債券，你就是相信政府的治理能力、把你的錢借給銀行，只是文字遊戲寫這叫存款，不是借據罷了。持有現金或債券，通常比股票波動小，但這一、兩年，特別是台灣，真的是人人股神，只是沒有人知道市場什麼時候會回調、什麼時候泡沫。市場先生喜怒無常，伴君如伴虎，如履薄冰，且賺且珍惜。

4. 區塊鏈產業：目前金融業對於 RWA 摩拳擦掌、躍躍欲試²，我自己看到 Hype/Hyperliquid 一枝獨秀，今年已經漲了 180%，這還是在整體加密貨幣市值已經 2.7 兆跌到 2.1 兆的情境。一直想要做完整的 Hyperliquid 分析介紹，也探究整個生態系，但僅止於想想，總覺得自己的內容不夠嚴謹扎實。非金融的區塊鏈項目，當然耗費很多心力在我自己的佩福十二年 (PIF12)，有稍微注意到隱私項目例如 Zcash 很火熱，但同時他也面對潛在漏洞的風險。

5. 寸進 (Game of inches)：算是上一季季報矛盾的延續：既沒有耐心，又擁抱長期遊戲，兩者之間共存之道，就是每日寸進，透過每天得寸進尺，接受偶而退步也沒關係的自己。

6. 社群：Taipei Club of English (TCE) 是最投入的實體社群，認識一群熱血有趣又奇怪的年輕人，覺得很棒。

7. 法律：雖然也是 AI 戰隊的一部分，這季特別投入研究「科技法」的子類別，包括隱私與資安、智財權、金融創新、新興科技、資訊科技與商務、反壟斷、以及線上媒體。另外也專研開源的智慧財產權議題。

8. 健康：因為下雨這個藉口，運動量少了許多，伴隨著睡眠也時好時壞，心裡焦急往往惡化，又不能忽略健康，蠻困擾的。還是目標今年底前可以做六十下引體向上 (目標：20正手、20反手、20水平，組間休息1 分鐘)。

9｜九死一生：突破舒適圈的九項體驗

由挑戰程度由高到低。

1. 三場英文講座 (挑戰程度：中)，區塊鏈律師論壇加上主持兩場 TCE。截至七月七日，目前累計六場，距離今年 24 場的目標還有點距離，繼續努力，拜託大家多多幫忙，歡迎各式邀約。
2. 高鐵站候車時開直播(挑戰程度：中)：某一集日記直播就是在高鐵站候車月台，身旁站滿旅客，開始當天的直播，其實感到很不自在。我想到這個影片 以及這個 (挑戰程度：中)
3. 格式化季報。之後應該都會這樣，維持五十五點（挑戰程度：中）。下次可以改進的地方，可能可以學企業招股書，多一點未來的(forward-looking) 的嚮往與期待。
4. 參與ETHTaipei籌備 (挑戰程度：中)
5. 部署智能合約，依時程上鏈 (挑戰程度：中低)
6. 向新朋友與介紹佩福十二年計畫 (挑戰程度：中低)
7. 擔任社團的面試者 (挑戰程度：中低)
8. 線上社群的實體聚會 x 2：瓦基社群、曼報社群 (挑戰程度：低)
9. 留長髮、去台中參加素人形象改造活動 (挑戰程度：低)

這次九死一生是思考季報格式想到的新點子，分成五個程度，高 （投入不少的金錢與名聲與時間或是極度不舒服）、中高（投入金錢與名聲與時間，或是不舒服感）、中（投入名聲與時間，或伴隨小不舒服）、中低（投入名聲或時間）、低（新奇體驗，沒有太多風險）。希望第三季可以多點高、中高的挑戰。

10｜實踐感恩

1. TCE 的夥伴，不論是參加我主持我的活動，或是其他人用心準備的活動，例如皮克球、數位筆記、EMT等都蠻有收穫的。

2. WPRC & XueDAO 的夥伴 感謝 J.H. 以及 R.X. 的邀約，參加兩場白皮書讀書會，分別討論 Agentic payment & EF Mandate/EIP-7805，也和團隊夥伴主持第二場。熊市就是耕耘的時刻，見到舊雨新知，有朋遠來，不亦樂乎？

   

3. ETHTaipei：今年的 ETHTaipei 時間在 9/13-15，很高興加入籌備團隊，昨天剛好和夥伴們吃飯，有種見網友的新奇感，也期待第三季密切合作。

4. 感謝紐約的 A.H. 幫忙處理私事。

5. 感謝 E.H. 以及 A.L. 邀請參加 E.H. 的離職歡送午宴，聊美中關係，聊孟子「生於憂患，死於安樂」，遙遙呼應 Will Durant 說的 “A nation is born stoic, and dies epicurean.”

6. 路上有緣遇上 C.Y.W 學姊，便約了午餐，想不到逾十五年未見，竟有許多相似的境遇，聊了許多圈內外的事情，也感謝學姊熱情分享與招待。

7. 祈雨祈福團的老同事見面，感謝老天大家發展都很好。

8. 老同學 Terry 見面聊到天荒地老；高中同學重聚唱歌吃飯，也是難得。

9. 謝謝壽星 T.H. 邀約兼規劃台南的旅行，才能吃到兩次太陽牌冰品！

10. 五月母親節暨家族成員慶生，淡淡的儀式感，傳統家庭這種唯美的距離感，鮮少感謝的言語，也值得記上一筆吧。

結語：補一段未來展望，第三季的重點，除了 ETHTaipei 和 ETHTokyo，我想聚焦磨練一件事，就一件事，好好當我妻善逸，沒有九陽神功，就不要去練太多武林絕學。一件事，可能是日文、可能是寫本書，也可能是寫本日文書，也想專研 AI x Legal，也想好好分析 Hyperliquid，或是找海外合作機會。 前幾天和朋友分享我現在聚焦在 AI x Legal x Crypto x Gamification，我腦中的意念是取交集，所以有聚焦，但想想實際上的作為都在取聯集，這樣的領域大到荒謬，必須修正啦。

賴建順 Jason Lai

2026.7.8

最後更新：2026-07-08